Mytabloid™

Kolesterol pada umumnya ada yang jahat dan juga yang baik. Bagaimana jika kolesterol jahat dalam tubuh Anda tinggi? Anda tentu harus waspada karena ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah akan mengintai. Kadang-kadang Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol, tapi tetap tidak berhasil.


Mungkin sebagian dari Anda yang g've mencoba obat penurun kolesterol sebagai kolesterol menurunan cara adalah terlalu tinggi, tapi bagaimana dengan pola makan Anda? Apakah Anda mengubahnya menjadi lebih sehat? Karena bahkan dengan pengobatan, tapi tanpa diet yang tepat, kolesterol bisa tetap tinggi.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan Anda sehingga makanan rendah kolesterol. Jadi, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? Yah ... mari kita lihat tips sederhana berikut :

1. Perbanyak konsumsi makanan rendah kolesterol, seperti kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, biji-bijian, sayuran, dan jus sayuran.

2. Buatlah oatmeal untuk sarapan, karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

3. Ganti konsumsi telur biasa dengan telur rendah kolesterol, telur ini bisa Anda dapatkan di supermarket atau di pasaran.

4. Cobalah mengubah kebiasaan Anda yang gemar mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, seperti krim bersaus fetucini, berkuah santan makanan, makanan yang digoreng dan jeroan, dengan berbagai sayuran tumis dengan sedikit minyak.

5. Memperluas berbagai makanan yang Anda makan seledri, kemangi, dan daun ketumbar. 6. Ganti margarin dan konsumsi minyak minyak kurang sehat lebih baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.